Lonjakan kadar asam urat dapat menyebabkan nyeri sendi hebat dan berisiko merusak ginjal dalam jangka panjang.

Selain pengobatan medis, pengaturan pola makan sangat penting untuk mengendalikan kondisi ini.

in1

>>> AS dan Iran Sepakati Memorandum Perdamaian, Pembicaraan di Swiss Tertunda

Beberapa jenis buah memiliki kemampuan alami membantu tubuh mengeliminasi kelebihan asam urat, meredakan peradangan, dan mendukung detoksifikasi.

Buah-buahan Penurun Asam Urat

Buah citrus seperti lemon dan jeruk kaya vitamin C yang meningkatkan fungsi ginjal dan ekskresi asam urat melalui urine.

Jus lemon membantu membuat tubuh lebih alkali dan mengurangi keasaman. Studi dalam Science Direct menunjukkan jus lemon menurunkan kadar asam urat serum secara signifikan.

Buah beri seperti stroberi dan blueberry mengandung antioksidan, vitamin C, dan polifenol yang melawan peradangan dan mengurangi risiko asam urat.

Kandungan airnya yang tinggi membantu pembuangan racun melalui ginjal. Penelitian NIH mengaitkan asupan polifenol tinggi dengan kadar asam urat serum lebih rendah.

>>> Pemkot Surabaya Dorong Industri Kreatif Lewat Surabaya Fashion Festival 2026

Ceri kaya antosianin, antioksidan yang melawan peradangan dan menurunkan asam urat. Penelitian NIH menunjukkan penurunan konsentrasi asam urat serum yang signifikan setelah konsumsi ceri.

Pisang kaya kalium yang membantu ginjal berfungsi lebih efisien dan mengeluarkan asam urat. Pisang juga rendah purin, sehingga aman bagi penderita asam urat.

Studi di PubMed Central menyebut pisang dan buah lain dapat menurunkan risiko peningkatan kadar asam urat.

Nanas mengandung bromelain, enzim anti-inflamasi alami yang meredakan nyeri sendi akibat asam urat. Nanas juga menghidrasi dan mendukung kesehatan ginjal.

Sebuah studi menemukan bahwa konsumsi jus nanas selama 5-7 hari menurunkan rasa sakit akibat asam urat secara signifikan.

>>> Pramono: Pilah Sampah Kurangi Volume Sampah ke Bantar Gebang

Meskipun makanan ini membantu, konsultasi dengan dokter tetap diperlukan sebelum mengubah pola makan.