Para peneliti meyakini mekanisme ini bekerja dengan memperlambat pengosongan lambung dan merangsang pelepasan GLP-1, hormon kenyang yang juga ditiru oleh obat penurun berat badan terbaru.

Tips Praktis untuk Penggemar Manis

Beberapa cara mudah menerapkan aturan ini: nikmati makanan penutup sebagai bagian dari makanan utama, bukan sendirian, atau padukan camilan manis dengan segenggam kacang seperti kenari, almond, atau hazelnut.

Konsumsi buah bersama makanan, bukan sebagai camilan tengah hari.

Untuk smoothie, tambahkan sumber lemak atau protein seperti alpukat, yogurt, atau beberapa almond agar tidak menjadi 'infus glukosa langsung'.

Kurangi gula tambahan tanpa harus menghilangkannya sepenuhnya: pilih produk tanpa gula tambahan dan batasi minuman bersoda, jus pekat, serta sereal manis.

Semua ini tidak mengharuskan Anda berhenti mengonsumsi makanan favorit.

Seperti yang ditekankan oleh Mayo Clinic, mengisi setengah piring dengan sayuran dan memadukan karbohidrat dengan protein serta lemak baik dapat menjaga kestabilan gula darah.

>>> Huang Xiaoming Bantah Rumor Operasi Plastik di Acara TV

Rahasia hubungan sehat dengan gula adalah sederhana: bangun piring yang seimbang, perhatikan urutan makan, dan biarkan rasa manis menjadi bagian dari pola makan yang bervariasi, bukan sebagai pengganggu metabolisme.