Kebiasaan langsung berbaring atau duduk setelah makan berat sering kali sulit dihindari. Padahal, kebiasaan ini bisa memicu lonjakan kadar gula darah yang drastis.

Para ahli menyarankan berjalan kaki setidaknya 10 menit setelah makan untuk mencegah gangguan pencernaan seperti kram perut atau refluks asam lambung.

>>> TecSox Moon TWS Earbuds Resmi Diluncurkan di India, Harga Rp 599

Suma Gondi, MD, ahli endokrinologi di Mount Sinai, mengatakan bahwa bergerak setelah makan membantu otot menggunakan lebih banyak gula dari aliran darah.

Saat tubuh bergerak, otot menarik gula ke dalam sel untuk energi.

Berjalan kaki 10 menit segera setelah makan lebih efektif menurunkan kadar gula darah dibandingkan berjalan 30 menit beberapa jam kemudian.

>>> ASUS ROG Zephyrus Duo, G14, G16, TUF Gaming A14, dan ProArt PZ14 Resmi di India

Jessie Inchauspé, biochemist yang dikenal sebagai Glucose Goddess, mengungkap bahwa berjalan ringan setelah makan dapat menurunkan lonjakan glukosa sekitar 20-30% atau lebih.

Efeknya tergantung jenis makanan, durasi aktivitas, dan kondisi metabolisme seseorang.

Tidak harus jalan kaki, Anda juga bisa melakukan aktivitas fisik lain seperti calf raises, menari, atau beres-beres rumah.

>>> Harga Vivo X Fold 6 Bocor, Naik Hingga 40 Persen

Bagi orang yang tidak memiliki diabetes sekalipun, strategi ini dapat membantu menjaga energi lebih stabil, mengurangi rasa ngantuk setelah makan, dan mendukung kesehatan metabolik jangka panjang.