Banyak orang menganggap semua sepatu olahraga sama. Selama nyaman dipakai bergerak, maka bisa digunakan untuk apa saja, termasuk lari.

Namun, secara teknis, menggunakan sepatu jalan kaki (walking shoes) untuk lari adalah kesalahan besar. Hal ini bisa berdampak pada kesehatan kaki Anda.

>>> OJK Minta TAFS Evaluasi Tata Kelola Penagihan Agunan

Meskipun terlihat serupa, sepatu jalan dan sepatu lari dirancang dengan teknologi yang sangat berbeda. Keduanya mendukung jenis gerakan yang berbeda pula.

Perbedaan Kemampuan Merendam Benturan

Saat berjalan, tekanan yang diterima kaki hanya sekitar 1,5 kali berat badan. Namun saat berlari, tekanannya melonjak hingga 3 kali lipat berat badan.

Sepatu lari dirancang dengan bantalan (cushioning) yang jauh lebih tebal dan empuk, terutama di tumit dan depan kaki, untuk menyerap guncangan besar.

Sepatu jalan kaki tidak memiliki perlindungan sehebat itu.

Memakai sepatu jalan untuk lari akan membuat sendi dan lutut menerima beban terlalu berat. Risiko cedera tulang kering (shin splints) atau nyeri lutut pun meningkat.

Titik Kelenturan yang Berbeda

Gerakan kaki saat berjalan dan lari berbeda. Orang berjalan cenderung mendarat dengan tumit lalu menggulung kaki ke depan hingga jempol (heel-to-toe strike).

Sepatu jalan biasanya sangat lentur di bagian tengah atau lengkungan kaki (arch). Sebaliknya, pelari cenderung mendarat di bagian tengah atau depan kaki.

>>> Pelapor Roy Suryo Ditolak Jadi Pihak dalam Sidang Praperadilan

Sepatu lari dirancang lentur di bagian depan (bola kaki) agar pelari bisa melakukan tolakan (toe-off) dengan kuat.

Jika memakai sepatu jalan, kaki tidak mendapat dukungan fleksibilitas yang tepat saat gerakan eksplosif.

Berat Sepatu yang Jauh Berbeda

Sepatu jalan kaki sering dibuat dengan material yang lebih berat dan kaku demi memberikan stabilitas saat melangkah santai.

Sementara sepatu lari mengutamakan material ringan untuk efisiensi gerak.

Perbedaan berat dan fleksibilitas ini menghambat efisiensi gerak saat berlari. Desain tumit yang tidak sesuai juga dapat mengganggu pola lari alami.

Selain itu, sepatu lari memiliki fitur sirkulasi udara yang lebih baik untuk mencegah panas berlebih, lecet, dan infeksi pada kaki.

>>> OJK Luluskan Dua Model Bisnis Baru di Sandbox ITSK, Termasuk Stablecoin Rupiah

Sepatu jalan tidak dirancang untuk aktivitas seintens lari.