Memiliki tubuh kurus tidak selalu berarti sehat.

Ada kondisi yang disebut skinny fat, di mana seseorang tampak langsing tetapi memiliki kadar lemak tubuh tinggi dan massa otot rendah.

>>> Kim Soo-hyun Gugat YouTuber Rp 350 Miliar Akibat Hoax AI

Kondisi ini semakin sering ditemukan, terutama pada orang yang jarang berolahraga dan memiliki pola makan kurang sehat, demikian dikutip dari Medical News Today.

Ciri-ciri Skinny Fat

Menurut sebuah studi, orang dengan skinny fat menunjukkan beberapa tanda berikut:

  • Kelebihan jaringan lemak di sekitar organ dalam
  • Penumpukan lemak di jaringan yang biasanya tidak mengandung banyak lemak
  • Peradangan jaringan lemak
  • Perubahan profil inflamasi dan metabolik
  • Penurunan massa otot rangka
  • Kebugaran kardiorespirasi rendah, yaitu kemampuan menggunakan oksigen untuk bergerak atau berolahraga

Para peneliti juga menemukan bahwa orang dengan skinny fat bisa memiliki lebih banyak lemak tubuh daripada orang yang sehat secara metabolik dan kurus.

Cara termudah untuk mengukur obesitas sentral ini adalah dengan menghitung rasio lingkar pinggang terhadap tinggi badan, seperti dilaporkan studi tahun 2019.

Penyebab Skinny Fat

Sebuah tinjauan tahun 2022 melaporkan bahwa skinny fat disebabkan oleh faktor genetik dan lingkungan, termasuk:

>>> Reborn Rookie Episode 2 Sub Indo dan Spoiler serta Link bukan LK21 tapi di VIU: Kang Yong Ho Berpindah ke Tubuh Hwang Jun Hyun Karena Kecelakaan

  • Kurangnya aktivitas fisik
  • Pola makan tidak sehat
  • Merokok
  • Konsumsi alkohol

Peneliti yang mempelajari populasi Asia Selatan juga menyoroti potensi peran varian gen tertentu yang membuat individu rentan terhadap tipe tubuh ini.

Makanan Pemicu Skinny Fat

Mengonsumsi makanan tidak sehat dapat meningkatkan risiko skinny fat.

Studi cross-sectional tahun 2023 menemukan bahwa peserta dengan skinny fat lebih sering mengonsumsi makanan ultra-olahan (UPF) dan minuman dengan tambahan gula.

Contoh makanan ultra-olahan meliputi permen, roti kemasan produksi massal, margarin dan olesan lemak, nugget ayam dan sosis, serta pasta dan pizza siap saji.

>>> My Royal Nemesis Episode 9-10 Sub Indo serta Link dan Spoiler Bukan LK21 tapi di KST: Posisi Se Gye Mulai Terancam

Gaya hidup dan genetika seseorang memengaruhi risiko terkena skinny fat. Modifikasi pola makan dan gaya hidup dapat membantu mengatasi kondisi ini.