Produk olahan susu atau dairy mengandung kombinasi karbohidrat, protein, lemak, kalsium, fosfor, dan kalium yang bermanfaat bagi kesehatan.

Para ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsi empat jenis produk olahan susu berikut ini setiap minggu demi menunjang kesehatan tubuh.

>>> Inflasi AS Tembus 4,2 Persen Akibat Perang Iran, Daya Beli Masyarakat Tergerus

Empat Produk Olahan Susu yang Direkomendasikan

Keju merupakan produk fermentasi yang kaya akan protein dan kalsium dengan bioavailabilitas tinggi sehingga lebih efisien diserap tubuh.

Keju cheddar menjadi salah satu jenis yang direkomendasikan karena rendah karbohidrat, kaya lemak, dan dapat memenuhi sekitar 10% nilai harian kalsium.

Susu menjadi asupan nutrisi lengkap setelah berolahraga karena kaya kalsium serta diperkaya vitamin A dan D.

Susu membantu memelihara kesehatan tulang, mendukung pemulihan otot, dan menjaga daya tahan tubuh.

Tersedia dalam berbagai pilihan kandungan lemak, mulai dari susu skim tanpa lemak hingga susu murni yang mengandung sekitar 4,6 gram lemak per cangkir.

>>> Sinopsis Film Har Dil Jo Pyar Karega ini 11 Juni 2026 Mega Bollywood di ANTV

Plain yogurt merupakan sumber protein dan probiotik yang efektif untuk menjaga bakteri baik usus serta mendorong kelancaran pencernaan.

Varian Greek yogurt paling disarankan karena nutrisinya lebih padat dengan protein hampir dua kali lipat untuk membangun otot dan memberi rasa kenyang lebih lama.

Kefir adalah minuman susu fermentasi bertekstur encer dengan rasa agak asam dan sedikit bersoda.

Kefir kaya protein, kalsium, vitamin D, serta ramah laktosa.

>>> Daftar Acara TV Hari ini 12 Juni 2026 di ANTV, GTV, Indosiar, MDTV, Metro TV, MNCTV, RCTI, SCTV, Trans 7, Trans TV dan TVONE ada Film Bioskop Brick Mansions dan Jungle (2017) + Link

Konsumsi kefir secara rutin bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan pencernaan, menyeimbangkan mikrobiota usus, memperkuat imun, serta mencegah sembelit.