Tahap ini penting untuk pembelajaran, konsolidasi memori, regulasi emosi, dan kesehatan otak secara keseluruhan.

Memotong waktu tidur Anda demi 'mendapatkan jam penting sebelum tengah malam' berarti mengorbankan sebagian besar tidur REM yang kritis ini.

Cara Mendapatkan Tidur yang Lebih Memulihkan

Daripada mengejar waktu tidur ajaib, para ahli merekomendasikan membangun kebiasaan sehat yang mendukung siklus tidur alami Anda.

Pertahankan waktu tidur dan bangun yang konsisten, bahkan di akhir pekan. Usahakan tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam, tergantung kebutuhan individu.

Hindari kafein, alkohol, dan makanan berat menjelang waktu tidur. Kurangi paparan layar terang selama satu jam sebelum tidur.

Ciptakan rutinitas malam yang menenangkan sebagai sinyal untuk tidur.

Jadi, Apakah Mitos Itu Benar?

Gagasan bahwa 'tidur sebelum tengah malam dihitung dua kali lipat' lebih merupakan mitos daripada fakta ilmiah.

Penelitian secara konsisten menunjukkan bahwa beberapa jam pertama setelah Anda tertidur biasanya mengandung proporsi tidur nyenyak tertinggi, menjadikannya sangat berharga untuk pemulihan fisik.

>>> Sunscreen atau Primer Dulu? Ini Panduan Skincare dan Makeup Tahan Lama

Pada akhirnya, mendapatkan tidur yang cukup—dan secara konsisten—jauh lebih penting daripada memperhatikan jam saat tengah malam mendekat.