Burung hantu malam mungkin lebih mudah menoleransi perjalanan ke barat karena begadang lebih dekat dengan ritme alami mereka.

Tipe pagi mungkin lebih mudah menyesuaikan diri saat perjalanan membutuhkan tidur dan bangun lebih awal, meskipun ini bervariasi dari orang ke orang.

Mengenali pola Anda sendiri dapat membantu membangun rencana pemulihan yang lebih realistis.

Alih-alih memaksakan jadwal generik, gunakan cahaya, tidur, makan, dan aktivitas untuk membimbing tubuh secara bertahap menuju waktu setempat.

Strategi Terbaik Bukan Instan, tetapi Efektif

Pemulihan jet lag membutuhkan waktu.

Aturan umumnya, tubuh mungkin memerlukan sekitar satu hari per zona waktu untuk menyesuaikan diri sepenuhnya, meskipun ini sangat bervariasi.

Paparan cahaya, waktu tidur, dan melatonin yang diatur waktunya dapat mempersingkat bagian tersulit dari transisi bagi sebagian pelancong.

Kuncinya adalah jangan menganggap jet lag sebagai sekadar kelelahan.

Jet lag adalah masalah waktu sirkadian. Strategi paling efektif bukan hanya kopi tambahan, tidur siang lebih lama, atau memaksakan diri menjalani hari.

Melainkan memberikan sinyal yang tepat pada jam internal Anda di waktu yang tepat.

Intinya, paparan cahaya yang diatur waktunya adalah salah satu alat terbaik untuk mengelola jet lag.

>>> Argentina Bangkit dari Ketertinggalan Dua Gol, Kalahkan Mesir 3-2

Ini tidak akan mengatur ulang tubuh secara instan, tetapi jika digunakan dengan benar, ini dapat mempercepat penyesuaian secara signifikan.