Sebuah studi besar mengungkap bahwa waktu olahraga dapat memengaruhi kesehatan jantung secara signifikan.

Peneliti dari UMass Chan Medical School menganalisis data lebih dari 14.000 peserta program All of Us.

>>> 7 Bedak Padat yang Bikin Makeup Naik Level, Efek Halus seperti Pakai Filter

Setiap peserta mengenakan Fitbit yang merekam detak jantung setiap menit selama setahun penuh.

Data tersebut menghasilkan miliaran menit informasi sensor yang objektif.

Tim peneliti mengidentifikasi setiap episode aktivitas berkelanjutan, yaitu minimal 15 menit dengan detak jantung meningkat.

Peserta dikelompokkan berdasarkan waktu paling sering mereka berolahraga.

Data disesuaikan dengan usia, jenis kelamin, pendapatan, durasi tidur, konsumsi alkohol, dan kebiasaan merokok.

Manfaat Kesehatan yang Jelas bagi Olahragawan Pagi

Hasil penelitian dipresentasikan di American College of Cardiology's Annual Scientific Session di New Orleans.

Olahraga pagi hari dikaitkan dengan penurunan risiko berbagai penyakit kronis.

Risiko obesitas turun 35%, penyakit jantung koroner 31%, dan diabetes tipe 2 30%.

Hiperlipidemia atau kelebihan lemak darah turun 21%, dan tekanan darah tinggi turun 18%.

>>> 7 Rekomendasi Water Heater Gas yang Bagus dan Aman

Waktu paling protektif adalah antara pukul 7 dan 8 pagi.

Aktivitas pagi hari secara umum tetap memberikan manfaat metabolik yang terukur.

Peneliti Prem Patel menekankan bahwa olahraga apa pun lebih baik daripada tidak sama sekali.

Namun, mereka ingin menambahkan dimensi waktu dalam rekomendasi olahraga.

Korelasi Statistik yang Kuat, Belum Bukti Pasti

Studi ini bersifat observasional, sehingga belum membuktikan hubungan sebab-akibat secara langsung.

Ritme sirkadian yang mengatur hormon kortisol dan insulin mungkin berperan dalam manfaat olahraga pagi.

Orang yang rutin olahraga pagi cenderung memiliki kebiasaan sehat lain, seperti jadwal tidur teratur dan pola makan seimbang.

Langkah selanjutnya adalah uji coba terkontrol yang menugaskan peserta pada jadwal olahraga tertentu.

>>> Bupati Kuansing Diduga Pungut Uang dari 914 Petani untuk Izin Hutan 1.828 Hektare

Sampai bukti definitif ditemukan, menggeser olahraga ke pagi hari tidak ada ruginya dan berpotensi besar bagi kesehatan jantung.