Risiko gangguan irama jantung lebih besar jika dikonsumsi segera setelah bangun tidur, saat tubuh sedang meningkatkan aktivitas secara alami.

Kebiasaan kelima adalah memulai hari tanpa makan, terutama jika disertai stres dan konsumsi kafein. Banyak orang melewatkan sarapan sambil mengandalkan kopi dan tekanan pekerjaan.

Bhojraj sering menemui pasien yang hanya mengandalkan adrenalin, minum kopi saat perut kosong, dan langsung bekerja. Kondisi ini membuat sistem saraf terlalu terstimulasi dan gula darah berfluktuasi tajam.

Seiring bertambahnya usia, tubuh menjadi kurang toleran terhadap perubahan ekstrem tersebut. Rutinitas pagi yang baik mencakup hidrasi, nutrisi cukup, dan waktu beradaptasi.

Untuk menjaga kesehatan jantung, Bhojraj menerapkan sarapan sederhana berfokus protein, serat, dan hidrasi. Menu seperti telur dengan buah, keju cottage dengan beri, yogurt Yunani, atau oatmeal dengan chia.

Ia juga minum air putih sebelum kopi, karena kafein sebaiknya bukan sinyal pertama bagi tubuh.

Selain pola makan, menjaga sistem saraf tetap tenang dengan bernapas perlahan, berjemur, atau peregangan juga penting.

>>> Harga Emas Antam 7 Juni 2026 Stabil, Harga 1 Gram Bertahan Rp 2,738 Juta

Meski demikian, konsultasi dengan tenaga kesehatan disarankan sebelum mengubah pola makan atau rutinitas. Memulai hari dengan tenang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jantung jangka panjang.