Langkah berolahraga di rumah dipilih agar tetap bisa mendampingi ketiga buah hatinya yang masih kecil.

Sang suami turut serta menjadi rekan berolahraga di rumah.

"Aku enggak mau ninggalin anak-anak buat pergi nge-gym. Jadi suami akhirnya ikutan olahraga di rumah.

Kita partner-an aja, seru juga sih bisa sekalian ngonten bareng," katanya.

Tips Ahli untuk Kembalikan Berat Badan Ideal Pasca Melahirkan

Ahli nutrisi Jillian Kubala, MS, RD menekankan pentingnya menjaga ritme tubuh yang tepat.

"Penurunan berat badan seharusnya tidak menjadi prioritas utama selama beberapa minggu pertama. Seorang perempuan akan tahu kapan waktunya tepat," kata Kubala.

"Lakukan secara perlahan, tetap makan untuk mengatur hormon, menjaga kesehatan mental, dan menjaga energi," sambungnya.

>>> Rupiah Menguat ke Rp17.814 per Dolar AS Akibat Sentimen Global

Berikut lima metode efektif berdasarkan rekomendasi pakar kesehatan:

  • Memantau asupan kalori dengan mencatat makanan atau menggunakan aplikasi pelacak kalori.
  • Memperbanyak konsumsi protein dari daging tanpa lemak, telur, ikan rendah merkuri, kacang-kacangan, dan susu rendah lemak.
  • Melakukan latihan kardio seperti jalan cepat, berenang, joging, atau bersepeda minimal 150 menit per minggu, dimulai setelah enam minggu melahirkan.
  • Rutin melakukan latihan penguatan otot seperti sit-up, push-up, dan plank untuk mengencangkan otot inti dan panggul.
  • Memenuhi kebutuhan cairan untuk menjaga hidrasi dan elastisitas kulit, serta membantu pembakaran lemak.