Magnesium membantu mengatur tekanan darah dan mendukung kadar gula darah yang sehat, keduanya penting untuk kesehatan jantung.

Kacang Tanah untuk Kesehatan Jantung

"Kacang tanah menawarkan profil sedikit berbeda.

Meski sebagian besar lemak tak jenuh, kacang tanah mengandung lebih banyak protein, niasin, dan folat per porsi," kata Helmer.

Kacang tanah dapat mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung. Lapisan tipis di luarnya mengandung senyawa bioaktif bermanfaat, termasuk antioksidan.

Beberapa penelitian menunjukkan konsumsi kacang tanah setidaknya dua kali seminggu dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah.

Kacang tanah juga berdampak positif pada kadar kolesterol berkat kandungan niasin. Niasin membantu menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida serta meningkatkan kolesterol HDL.

Selain itu, kacang tanah membantu mengurangi stres.

Penelitian menunjukkan orang yang mengonsumsi sekitar satu porsi kacang tanah per hari mungkin mengalami tingkat kecemasan yang lebih rendah.

Mana yang lebih baik untuk kesehatan jantung? Seperti sering terjadi dalam nutrisi, satu jenis kacang tidak selalu lebih baik dari yang lain.

"Almond dan kacang tanah memberikan keunggulan unik. Memasukkan berbagai jenis kacang dalam diet adalah cara terbaik mendapatkan nutrisi menyehatkan jantung," kata Ehsani.

>>> OnePlus Nord Buds 4 Resmi di India, Harga Rp 3299 dengan ANC 52dB

Pada akhirnya, baik almond maupun kacang tanah dapat mendukung kesehatan jantung jika dimasukkan sebagai bagian dari pola diet seimbang.