Di antara peserta yang sangat sedentari yang duduk selama 10 jam atau lebih setiap hari, hasil dari bergerak sangat jelas: mengurangi duduk 30 menit per hari menurunkan risiko kematian sekitar 10%, dan mengurangi duduk 60 menit per hari menurunkan risiko sekitar 25%.

Pada tingkat populasi, para peneliti memperkirakan bahwa pengurangan sederhana waktu duduk saja dapat mencegah sekitar 7% kematian dini.

Kesimpulan

Mencapai tingkat aktivitas yang direkomendasikan secara penuh tetap menjadi standar emas untuk memaksimalkan perlindungan terhadap penyakit kronis.

Pedoman Gerakan 24 Jam Kanada memberikan tolok ukur yang jelas: 150 menit aktivitas per minggu dipadukan dengan tidak lebih dari 8 jam waktu duduk harian.

Namun, data terbaru memberikan poin yang meyakinkan: orang yang tidak mencapai target ini tetap mendapatkan tambahan tahun kehidupan dari penambahan kecil pada rutinitas mereka.

>>> Cara Memakai Bedak agar Hasil Makeup Flawless, Ini Langkah yang Tepat

Dalam hal olahraga, sedikit lebih baik daripada tidak sama sekali.