Depresi, penyakit kronis, peradangan, kualitas tidur buruk, atau gangguan tidur yang tidak diobati dapat membuat seseorang menghabiskan lebih banyak waktu di tempat tidur tanpa mendapatkan tidur yang memulihkan.

Jika tidur panjang disertai kelelahan di siang hari, sakit kepala, suasana hati rendah, mendengkur, atau sulit berkonsentrasi, sebaiknya dikonsultasikan dengan dokter.

Kualitas tidur sama pentingnya dengan durasi.

Tidur nyenyak dan tidak terputus memungkinkan tubuh melewati tahapan tidur yang penting, seperti tidur dalam untuk pemulihan fisik dan tidur REM untuk memori dan pemrosesan emosi.

Cara terbaik menemukan durasi tidur ideal adalah mengamati pola tidur sendiri selama beberapa minggu.

Jika bangun tanpa alarm, merasa waspada sepanjang hari, dan tidak membutuhkan kafein berlebihan, ritme saat ini mungkin sudah tepat.

>>> 4 Manfaat Zinc untuk Kesehatan Kulit, dari Meredakan Jerawat hingga Kemerahan

Sebaliknya, jika sering merasa lelah, mudah marah, atau bergantung pada kafein, cobalah tidur 15-30 menit lebih awal selama beberapa minggu untuk melihat perubahan.