"Berjalan kaki adalah cara yang sangat baik untuk menurunkan kadar gula darah yang tinggi," kata Dr. Hew-Butler.

Stimulasi dari aktivitas ini langsung mengaktifkan jaringan otot yang sedang bekerja untuk memindahkan glukosa ke dalam sel-sel otot.

Memperbaiki Suasana Hati

Olahraga ringan seperti berjalan kaki 30 menit setiap hari terbukti secara ilmiah membantu meredakan kecemasan dan gejala depresi.

Gerakan fisik yang konstan memicu otak memproduksi lebih banyak neurotransmiter yang berkaitan dengan regulasi suasana hati, termasuk hormon endorfin.

Selain itu, aktivitas ini turut mengontrol pelepasan kortisol atau hormon stres. Secara keseluruhan, kondisi psikologis seseorang menjadi jauh lebih baik.

Melumasi Rongga Persendian

Kesehatan sendi memerlukan aktivitas fisik ringan yang konsisten agar mobilitasnya tetap terjaga. Jalan kaki menjadi opsi aman karena risiko benturan yang sangat rendah bagi sendi.

"Saat Anda berjalan, cairan sinovial bergerak melalui persendian Anda, menjaganya tetap terlumasi dan tidak kaku," kata Dr. Brady.

>>> Fed Pertahankan Suku Bunga dalam Rapat Perdana Kevin Warsh

Menjaga fleksibilitas dan mobilitas persendian ini menjadi modal krusial seiring bertambahnya usia agar seseorang tetap bisa hidup mandiri dan aktif.