Rata-rata harapan hidup warga Jepang mencapai 83,89 tahun, salah satu yang tertinggi di dunia.

Banyak dari mereka bahkan hidup hingga 100 tahun atau lebih, terutama di Pulau Okinawa.

>>> Polres Sumba Barat Daya Tahan Sopir Travel Diduga Lecehkan Penumpang

Angka ini kontras dengan Indonesia yang rata-rata hanya 69,19 tahun. Lantas, apa rahasia umur panjang orang Jepang?

Menurut penulis Héctor García dan Francesc Miralles dalam buku "IKIGAI: Rahasia Hidup Bahagia dan Panjang Umur Orang Jepang", kuncinya bukan hanya pola makan.

Aktivitas fisik sederhana bernama Radio Taisō juga berperan besar.

García dan Miralles meneliti lebih dari 100 orang tertua di Okinawa, yang merupakan zona biru centenarian tertinggi di dunia.

Mereka menemukan bahwa para lansia di Jepang bugar karena melakukan aktivitas ringan hingga berat secara rutin.

"Anda tidak perlu pergi ke gym selama satu jam setiap hari atau lari maraton.

>>> Rasulullah SAW Ajarkan Doa Penghadapi Kesulitan Hidup

Seperti yang ditunjukkan oleh para centenarian Jepang kepada kita, yang Anda butuhkan hanyalah aktif bergerak setiap hari," tulis mereka.

Latihan Radio Taisō hanya memakan waktu sekitar 5 menit. Bahkan penghuni panti jompo pun melakukannya setiap hari, beberapa dari kursi roda.

Radio Taisō mirip senam pemanasan yang populer di Jepang selama puluhan tahun. Namanya berasal dari instruksi yang pertama kali disiarkan di radio pada 1929.

Hingga kini, siaran Radio Taisō masih mengudara setiap pukul 06.30 pagi di NHK Radio 1. Gerakannya berintensitas rendah dan hanya butuh sekitar 3 menit.

Tujuan utama latihan ini adalah mempromosikan semangat persatuan. Biasanya dilakukan berkelompok, di sekolah sebelum belajar, atau di kantor sebelum bekerja.

Salah satu gerakan paling ikonik adalah mengangkat tangan ke atas kepala lalu menurunkannya dengan gerakan melingkar. Yoga dan tai chi juga populer di kalangan lansia Jepang.

>>> Dejan Lovren Kecam Media dan Jamie Carragher karena Terlalu Kejam kepada Mohamed Salah

Jika tidak menyukai latihan tersebut, penulis menyarankan memilih aktivitas fisik lain yang membuat tubuh bergerak. Yang penting adalah konsisten setiap hari.