Memilih ukuran sepatu lari yang tepat sangat penting bagi pria yang gemar berlari. Sepatu yang pas tidak hanya meningkatkan kenyamanan, tetapi juga mencegah lecet, nyeri, hingga cedera serius.

Banyak pelari pemula kerap mengabaikan hal ini dan memilih sepatu berdasarkan tampilan atau ukuran sehari-hari. Padahal, kesalahan dalam pemilihan ukuran dapat mengganggu latihan jangka panjang.

>>> Tips Memilih Ukuran Frame Sepeda Gunung yang Pas, Aman Taklukkan Medan Berbatu

Cara Memilih Ukuran Sepatu Lari Pria

Berikut lima cara memilih ukuran sepatu lari pria yang tepat agar tetap nyaman dan minim risiko cedera.

1. Ukur Kaki di Waktu yang Tepat.

Ukur panjang dan lebar kaki pada sore atau malam hari. Sepanjang hari, kaki akan membengkak 5-8 mm akibat gravitasi dan aktivitas.

Gunakan alat pengukur atau kertas dan penggaris. Berdiri tegak saat mengukur agar berat badan merata.

Catat ukuran kedua kaki karena sering kali satu kaki lebih besar. Tambahkan margin 1-1,5 cm dari ujung jari kaki terpanjang ke ujung sepatu.

2. Pakai Kaos Kaki yang Sama Saat Berlari.

Jangan pernah mencoba sepatu lari tanpa kaos kaki. Gunakan kaos kaki lari tipis atau tebal yang biasa Anda pakai saat latihan.

Ketebalan kaos kaki memengaruhi ruang di dalam sepatu. Coba kedua sepatu sambil berdiri, berjalan, dan berlari kecil di toko.

>>> Mirae Asset: Status Emerging Market MSCI Redam Risiko Dana Asing Kabur Rp80 Triliun

Rasakan apakah ada tekanan di jari, tumit, atau sisi kaki.

3. Perhatikan Ruang untuk Jempol Kaki.

Aturan praktis yang populer: harus ada ruang seukuran ibu jari (sekitar 1 cm) antara ujung jari kaki terpanjang dan ujung sepatu.

Saat berdiri, geser kaki ke depan hingga jari menyentuh ujung. Jika tumit masih longgar, ukurannya kurang pas.

Ruang ini penting karena kaki akan bergeser ke depan saat menurun atau berlari jarak jauh.

4. Coba Sepatu di Akhir Hari.

Seperti pengukuran, mencoba sepatu di sore atau malam hari lebih akurat karena kaki sudah dalam ukuran terbesarnya.

5. Perhatikan Bentuk dan Lebar Kaki.

>>> Trump Telepon Perdana Menteri Inggris yang Baru, Janji Bantuan AS

Pilih sepatu yang sesuai dengan bentuk kaki, bukan hanya panjang. Sepatu yang terlalu sempit dapat menyebabkan lecet dan ketidaknyamanan.