Menjaga massa otot menjadi salah satu strategi penting untuk mencegah diabetes tipe 2. Risiko penyakit kronis ini dapat ditekan dengan pola hidup yang mendukung kesehatan otot.

Otot yang kuat membantu tubuh menggunakan glukosa lebih efisien. Hal ini berperan dalam menjaga kadar gula darah tetap stabil.

>>> Trump Buka Dokumen Intelijen soal Kerentanan Pemilu AS

Tips Menjaga Massa Otot

Latihan kekuatan seperti angkat beban atau resistance training dianjurkan setidaknya dua kali seminggu. Aktivitas ini merangsang pertumbuhan dan pemeliharaan massa otot.

Konsumsi protein yang cukup juga penting. Sumber protein seperti daging tanpa lemak, telur, ikan, tahu, dan kacang-kacangan dapat mendukung perbaikan jaringan otot.

Jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan vitamin D dan kalsium. Kedua nutrisi ini berperan dalam fungsi otot dan kesehatan tulang.

>>> Napalm Death Guncang NPR Tiny Desk dengan Set Paling Brutal

Istirahat yang cukup dan manajemen stres juga tidak boleh diabaikan. Kurang tidur dan stres kronis dapat memicu penurunan massa otot.

Dengan menjaga massa otot, Anda tidak hanya terhindar dari diabetes tipe 2 tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

>>> Fosil T-Rex 'Gus' Terjual Rekor Rp900 M di Lelang

Mulailah dari langkah kecil untuk hasil yang optimal di tahun 2026.