>>> Pramono Siapkan Dua Rute Baru LRT Jakarta: ke JIS dan Whoosh Halim

6. Pencernaan terganggu.

Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan lambung, perut tidak nyaman, atau asam lambung meningkat. Kebiasaan ngemil malam hari memperburuk kondisi.

7. Kulit terlihat kusam dan lebih cepat menua.

Saat tidur, kulit melakukan regenerasi. Begadang mengganggu proses ini, menyebabkan kulit kusam, kering, jerawat, dan garis halus.

Kurang tidur juga memicu lingkaran hitam dan kantung mata, membuat wajah terlihat lelah.

8. Mata mudah lelah.

Begadang sering disertai penggunaan ponsel atau komputer lama. Mata menjadi kering, perih, dan mudah lelah.

Dalam jangka panjang, kesehatan mata terganggu.

9. Emosi menjadi tidak stabil.

Kurang tidur memengaruhi kesehatan mental. Orang yang sering begadang lebih mudah stres, cemas, marah, dan sulit mengendalikan emosi.

Cara Mengurangi Kebiasaan Begadang

Jika terpaksa begadang sesekali, segera kembali ke pola tidur normal. Lakukan langkah berikut:

Tidur 7 hingga 9 jam setiap malam. Kurangi konsumsi kafein menjelang tidur.

Hindari bermain ponsel atau menatap layar sebelum tidur. Ciptakan kamar yang nyaman, gelap, dan tenang.

>>> Tito Minta Pemda Perkuat Pasokan dan Distribusi untuk Jaga Inflasi

Tetap berolahraga rutin. Konsumsi makanan bergizi dan minum air putih cukup.