5. Kacang kenari.

Kacang kenari kaya akan asam lemak omega-3 jenis ALA. Studi dari UCLA mengaitkan konsumsi kenari dengan peningkatan skor tes kognitif.

ALA dan omega-3 juga baik untuk tekanan darah dan kesehatan arteri.

6. Minyak zaitun.

Minyak zaitun extra virgin mengandung antioksidan kuat yang bersifat anti-inflamasi.

Penelitian tahun 2024 mencatat, orang yang mengonsumsi setidaknya 7 gram minyak zaitun per hari memiliki risiko kematian akibat demensia 28 persen lebih rendah selama 28 tahun.

7. Telur.

Telur mengandung kolin dan DHA yang bermanfaat untuk otak. Penelitian terbaru menemukan telur dapat menurunkan risiko demensia dan meningkatkan daya ingat.

8. Dark chocolate.

Dark chocolate mengandung antioksidan, flavonoid, dan kafein yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak serta membantu fokus dan memori.

Pilih cokelat dengan kandungan kakao minimal 85 persen.

>>> 5 Rekor Fenomenal Mbappe usai Prancis Hajar Maroko di Piala Dunia 2026

Selain mengonsumsi makanan di atas, hindari makanan yang digoreng, daging merah, makanan manis, keju, dan mentega karena dapat mempercepat penurunan fungsi otak.