Dr. Jagim menyarankan untuk memulai dengan mengukur rata-rata langkah harian selama seminggu. Kemudian, tambahkan 1.000 langkah setiap dua minggu hingga mencapai target yang nyaman.

Intensitas juga penting. Berjalan lebih cepat dalam waktu singkat dapat meningkatkan manfaat.

Sebagian besar langkah tidak harus berasal dari jalan kaki formal. Aktivitas sehari-hari seperti berbelanja, naik tangga, atau berjalan sambil menelepon juga berkontribusi.

Tiga kali jalan kaki 10 menit lebih mudah disisipkan dalam jadwal sibuk daripada satu sesi panjang. Ajak teman atau keluarga agar lebih konsisten.

>>> iQOO Z11 Lite Diumumkan Segera di India, Bawa Baterai Lebih Besar

Intinya, tidak ada angka ajaib. Setiap langkah ekstra adalah langkah menuju hidup yang lebih aktif dan sehat.