Minuman olahraga yang mengandung elektrolit dan karbohidrat dapat membantu memenuhi kebutuhan tersebut. Kandungan gula sederhana di dalamnya juga menjadi sumber energi cepat bagi otot dan otak.

Dalam mendampingi atlet sepak bola, Dr. Ladner menyebut waktu istirahat 15 menit sebagai momen penting untuk mengisi ulang energi.

in1

Atlet biasanya mengonsumsi 30–60 gram karbohidrat sederhana seperti minuman olahraga, pisang, gel karbohidrat, atau energy chews.

Karbohidrat membantu mengisi kembali cadangan energi otot dan memasok energi bagi otak. Fokus tetap terjaga pada babak berikutnya.

Atlet juga dianjurkan mengonsumsi sekitar 350–700 mililiter cairan saat waktu istirahat dan 120–240 mililiter setiap 15 menit selama pertandingan.

Prinsip yang sama berlaku bagi masyarakat umum.

Jika Anda beraktivitas lebih dari 60 menit atau berkeringat secara signifikan, air putih saja kemungkinan tidak cukup.

>>> Bioskop Trans TV Malam Ini Tayangkan Film Monster Run

Tubuh membutuhkan natrium, dan jika intensitas latihan cukup tinggi hingga membuat napas lebih berat, tubuh juga membutuhkan karbohidrat.