Kasus gagal ginjal tidak lagi hanya menyerang lansia. Kini, banyak orang usia muda yang mengalaminya akibat pola hidup yang tidak sehat.

Dokter spesialis penyakit dalam dr Tunggul Situmorang, SpPD-KGH menjelaskan bahwa penyakit ini umumnya tidak memiliki penyebab tunggal dan berproses lama secara progresif.

>>> Aldi Satya Mahendra Raih Podium Ketiga di WorldSSP Misano

Berdasarkan informasi dari para ahli medis dan Kementerian Kesehatan RI, terdapat lima gaya hidup tidak sehat yang bisa memicu gagal ginjal sejak dini.

Lima Kebiasaan yang Perlu Diwaspadai

Konsumsi terlalu banyak garam menjadi faktor utama.

Diet tinggi natrium dari kebiasaan ngemil makanan asin dapat meningkatkan tekanan darah atau hipertensi, yang jika tidak terkendali akan meningkatkan risiko gagal ginjal kronis.

Kurang aktivitas fisik juga berbahaya. Kebiasaan malas gerak (mager) dapat memicu faktor risiko seperti hipertensi dan diabetes yang mengganggu fungsi ginjal.

Orang dewasa disarankan rutin melakukan aktivitas fisik sedang minimal 150-300 menit seminggu serta latihan penguatan otot.

Konsumsi makanan olahan tinggi zat aditif, gula tambahan, dan natrium dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal sebesar 24 persen.

>>> 5 Gaya Hidup yang Bisa Memicu Gagal Ginjal di Usia Muda

Makanan ini juga memicu obesitas yang menjadi penyebab utama kerusakan fungsi ginjal.

Kurang minum air putih mengganggu fungsi ginjal secara bertahap. Hal ini meningkatkan risiko infeksi saluran kemih berulang hingga pembentukan batu ginjal.

Orang dewasa direkomendasikan minum minimal 8 gelas atau 2 liter air per hari.

Kurang tidur juga berdampak buruk. Istirahat malam yang berkualitas sangat penting karena fungsi ginjal diatur oleh siklus bangun-tidur selama 24 jam.

Orang dewasa disarankan tidur selama 7 jam atau lebih setiap malam.

Salah satu contoh nyata dampak gaya hidup buruk ini dialami oleh Della, seorang wanita di Bandung yang didiagnosis mengidap gagal ginjal stadium akhir pada usia 22 tahun.

>>> Harga Emas Antam 16 Juni 2026 Stagnan di Level Rp 2.729.000 Per Gram

Kondisinya memburuk akibat riwayat hipertensi sejak SMA yang diperparah oleh pola makan tidak teratur, kurang minum air putih, jam tidur berantakan, serta konsumsi pil diet herbal kapsul tanpa izin BPOM yang dibeli tanpa resep dokter.