Kasus gagal ginjal kini tidak lagi identik dengan usia lanjut. Banyak orang muda mengalaminya akibat gaya hidup tidak sehat.

Dokter spesialis penyakit dalam dr Tunggul Situmorang, SpPD-KGH menjelaskan bahwa penyakit ini umumnya tidak memiliki penyebab tunggal. Prosesnya berjalan lama tetapi progresif.

>>> Harga Emas Antam 16 Juni 2026 Stagnan di Level Rp 2.729.000 Per Gram

Berikut adalah 5 gaya hidup tidak sehat yang bisa memicu gagal ginjal sejak dini.

Konsumsi Garam Berlebih

Diet tinggi natrium dapat meningkatkan tekanan darah dan merusak ginjal. Kebiasaan ngemil makanan asin memicu hipertensi yang menjadi penyebab gagal ginjal kronis.

Kurang Aktivitas Fisik

Malas gerak atau mager menjadi pencetus faktor risiko seperti hipertensi dan diabetes. Orang dewasa disarankan melakukan aktivitas fisik intensitas sedang minimal 150-300 menit per minggu.

Konsumsi Makanan Olahan

Makanan olahan tinggi zat aditif, gula tambahan, karbohidrat olahan, lemak tak sehat, dan natrium.

>>> Paket Serum Viva Cosmetics Tawarkan Solusi Atasi Kulit Kusam

Risiko penyakit ginjal meningkat hingga 24 persen serta berkontribusi terhadap obesitas dan tekanan darah tinggi.

Kurang Minum Air

Kekurangan asupan cairan mengganggu fungsi ginjal secara bertahap. Risiko infeksi saluran berulang dan pembentukan batu ginjal meningkat karena zat pembentuk batu yang tinggi.

Kurang Tidur

Fungsi ginjal diatur oleh siklus bangun-tidur selama 24 jam. Orang dewasa membutuhkan tidur 7 jam atau lebih setiap malam untuk menjaga kesehatan ginjal.

Salah satu contoh kasus nyata dialami oleh Della, seorang wanita di Bandung. Ia didiagnosis gagal ginjal stadium akhir di usia 20-an akibat riwayat hipertensi sejak SMA.

>>> Timnas Iran Imbangi Selandia Baru 2-2 di Piala Dunia 2026

Kondisinya diperburuk oleh pola makan tidak teratur, kurang minum air putih, jam tidur berantakan, serta konsumsi pil diet herbal kapsul yang tidak terdaftar di BPOM dan tanpa pengawasan dokter.