>>> IHSG Berpotensi Menguat Berkat Perbaikan Sentimen Global Pekan Ini

Meski madu direkomendasikan untuk meredakan batuk akut, penggunaannya tetap harus dibatasi karena dapat menyebabkan kerusakan gigi.

WHO merekomendasikan gula tambahan tidak melebihi 10 persen dari total kalori harian.

Di Inggris, NHS menyarankan konsumsi gula bebas dibatasi hingga 5 persen atau sekitar 30 gram per hari, setara dengan tujuh kubus gula.

Satu batang cokelat standar mengandung sekitar 25 gram gula bebas, sementara satu kaleng minuman bersoda 330 ml mengandung sekitar 35 gram.

Rata-rata masyarakat mengonsumsi hampir dua kali lipat batas yang direkomendasikan.

Konsumsi gula berlebih meningkatkan risiko gigi berlubang dan obesitas, serta terkait dengan tekanan darah tinggi, penyakit hati berlemak nonalkohol, dan beberapa jenis kanker.

Minuman manis sangat perlu diwaspadai karena karakter cairnya membuat penyerapan gula cepat. "Minuman manis membuat seseorang bisa mengonsumsi gula dalam jumlah besar dalam waktu singkat," kata Gill.

Penelitian menunjukkan konsumsi minuman bergula berkaitan erat dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan stroke.

Menghilangkan gula sepenuhnya bukan langkah realistis. Gill menyarankan pengurangan bertahap, misalnya mengurangi setengah sendok teh gula dalam kopi atau teh.

Gantilah minuman manis dengan air putih berkarbonasi yang diberi potongan buah atau pilihan minuman rendah gula. Tujuannya membiasakan lidah menikmati rasa yang tidak terlalu manis.

>>> Jay-Z Hadir di Piala Dunia 2026 Dukung Yan Diomande

Air putih tetap menjadi pilihan terbaik untuk konsumsi cairan sehari-hari.