Guna menjaga hidrasi secara optimal, air putih harus dijadikan pilihan minuman utama, terlebih ketika cuaca panas. Pengaturan jarak waktu minum juga penting.

Menenggak air dalam porsi terlalu besar sekaligus hanya akan memberikan beban berlebih pada sistem tubuh. Konsumsi buah dan sayur tetap harus dipenuhi secara seimbang.

Meskipun air putih sangat krusial, konsumsi yang melampaui batas wajar tetap membawa risiko keracunan air.

"Yang mana kelebihan air mengencerkan elektrolit darah yang penting seperti natrium, kalium, magnesium, dan kalsium," jelas dr. Anegawa.

>>> 4 Negara Debutan di Piala Dunia 2026: Cape Verde, Curacao, Yordania, Uzbekistan

Dampak kelebihan cairan tersebut berisiko mendatangkan komplikasi seperti kram otot, tubuh melemas, gangguan irama jantung, hingga pembengkakan pada area otak.