Puasa sunnah Senin dan Kamis merupakan amalan yang dianjurkan oleh Rasulullah SAW. Ibadah ini dilakukan dengan menahan lapar, dahaga, dan hal-hal yang membatalkan puasa dari fajar hingga magrib.

Selain sebagai bentuk ketaatan, puasa ini menyimpan banyak keutamaan bagi spiritual dan kesehatan tubuh. Pada hari Senin dan Kamis, seluruh amal perbuatan manusia diangkat ke hadapan Allah SWT.

>>> BSI Raih Penghargaan The Best Investortrust Companies 2026

Manfaat bagi Kesehatan Fisik

Puasa Senin Kamis membantu detoksifikasi alami dengan mengeluarkan racun dari tubuh. Pola makan yang lebih teratur juga menjaga stabilitas berat badan dan mengurangi risiko obesitas.

Sistem pencernaan mendapat waktu istirahat untuk meregenerasi sel-selnya. Kadar gula darah menjadi lebih stabil karena sensitivitas insulin meningkat.

Kolesterol jahat menurun, sehingga kesehatan jantung terjaga. Metabolisme tubuh bekerja lebih efisien dalam mengatur energi dan mengurangi peradangan ringan.

Proses pemulihan dan regenerasi sel hati terbantu dengan jeda makan. Jam biologis tubuh membaik, yang akhirnya meningkatkan kualitas tidur.

Manfaat bagi Kesehatan Mental dan Spiritual

Puasa melatih pengendalian nafsu makan dan emosi. Ketenangan pikiran serta kesehatan mental meningkat seiring terkontrolnya emosi selama berpuasa.

Keseimbangan sistem imun yang lebih baik berdampak positif pada fungsi otak, termasuk fokus dan konsentrasi. Ibadah ini juga menjadi sarana mendekatkan diri kepada Allah SWT.

>>> Hajime Iwaizumi: Dari Ace SMA Aoba Johsai ke Athletic Trainer Timnas Voli Jepang

Niat Puasa Senin dan Kamis

Niat puasa sunnah ini dapat dibaca pada malam hari sebelum subuh atau saat sahur. Berikut bacaan niat puasa hari Senin:

نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمَ ٱلِٱثْنَيْنِ سُنَّةً لِلّٰهِ تَعَالَىNawaitu shauma yaumal itsnaini sunnatan lillaahi ta‘aalaa.

Artinya: "Saya niat puasa hari Senin, sunnah karena Allah taala."

Untuk puasa hari Kamis, baca niat berikut:

نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمَ ٱلْخَمِيسِ سُنَّةً لِلّٰهِ تَعَالَىNawaitu shauma yaumal khamiisi sunnatan lillaahi ta‘aalaa.

>>> Kementerian HAM Kecam Pembubaran Ibadah Gereja Misi Sejahtera di Bantul

Artinya: "Saya niat puasa hari Kamis, sunnah karena Allah taala."