Memasuki usia 30-an, banyak wanita mengeluhkan mudah lelah, stres, kram otot, hingga insomnia. Padahal, masalah itu bisa berkaitan dengan kekurangan magnesium.

Magnesium berperan dalam lebih dari 300 reaksi enzimatik, termasuk mengatur tekanan darah dan metabolisme energi.

>>> Psikolog Ungkap Alasan Remaja Sering Membantah, Bisa Jadi Tanda Positif

Bagi wanita di usia ini, mineral ini penting untuk menjaga kesehatan saraf dan kepadatan tulang.

Tips konsumsi magnesium viral di media sosial. dr. Kevin dalam sebuah utas mengingatkan bahwa tidak semua jenis magnesium sama.

Ada yang membantu tidur nyenyak, mengurangi kram betis, atau justru menyebabkan diare.

>>> Arc Raiders Terapkan Denuvo Anti-Cheat untuk Semua Pemain, Embark Siapkan Pembaruan Lebih Besar

Manfaat Magnesium untuk Usia 30-an

Magnesium membantu menenangkan sistem saraf, sehingga efektif untuk mengatasi kecemasan dan susah tidur. Konsumsi rutin menjelang tidur dapat meningkatkan kualitas istirahat.

Bagi yang sering mengalami kram atau otot tegang setelah olahraga atau bekerja, magnesium membantu otot lebih rileks. Mineral ini juga berperan menjaga kesehatan tulang seiring bertambahnya usia.

Aturan minum yang dianjurkan adalah mengonsumsi suplemen magnesium menjelang tidur secara rutin setiap hari.

>>> Game Terakhir dari Art Director Half-Life 2 dan Dishonored Terungkap: Soulslike FPS Pertama di Dunia

Pilih jenis magnesium yang sesuai kebutuhan, misalnya magnesium glisinat untuk tidur atau magnesium sitrat untuk pencernaan.