Meregangkan badan setelah bangun tidur dapat membantu melemaskan otot dan sendi yang kaku setelah beristirahat semalaman. Tidak butuh waktu lama untuk melakukan peregangan tersebut.

Banyak manfaat yang dirasakan tubuh dengan melakukan peregangan itu. Cara melakukannya pun cukup mudah dan biasanya hanya berlangsung kurang lebih 10 menit.

>>> Satu Jenazah Diduga Korban KM Nurul Salsa Kembali Ditemukan

Manfaat peregangan tubuh

Mengutip Healthline, meregangkan badan setelah bangun tidur memiliki banyak manfaat yang dirasakan oleh tubuh.

Manfaat tersebut antara lain memberi energi di pagi hari, meningkatkan rasa percaya diri, mengatur ulang saraf, serta mengontrol kontraksi otot untuk mengurangi ketegangan yang menumpuk karena kurangnya gerakan.

Cara melakukan peregangan

Berbagai cara melakukan peregangan amat mudah dilakukan. Anda hanya perlu menyediakan matras yoga atau alas apa pun yang nyaman.

Pose child pose atau balasana dinilai bagus untuk meregangkan pinggul, panggul, paha, dan tulang belakang yang terasa kaku di pagi hari secara perlahan.

Balasana juga disebut dapat menenangkan otak dan mengurangi stres serta kelelahan.

Otot yang dilatih melalui pose ini adalah memanjangkan otot gluteus maximus, piriformis, rotator lainnya, hamstring, ekstensor tulang belakang, dan lainnya.

Caranya, mulailah dengan posisi merangkak di atas matras. Pastikan posisi lutut tepat di bawah pinggul dan ibu jari kaki saling menyentuh.

Lebarkan jari-jari kaki dan beri tekanan pada lutut Anda.

Hirup napas dan rasakan tulang belakang Anda memanjang. Saat menghembuskan napas, kembalikan bokong ke tumit dan tundukkan dagu ke dada.

Beristirahatlah dengan posisi dahi di tanah dan lengan terentang. Anda juga bisa meletakkan lengan di samping tubuh, telapak tangan menghadap ke atas.