Euforia Piala Dunia 2026 membuat banyak orang bersemangat nonton bareng (nobar) final. Camilan dan minuman manis sering menemani momen ini.

Namun, kebiasaan tersebut bisa mengganggu metabolisme dan meningkatkan risiko penumpukan lemak di hati.

>>> Hasil F1 GP Belgia: Antonelli Finis Pertama, Verstappen Podium

Dokter Lukas Mulyono Samuel, Sp.

PD-KGEH dari Mayapada Hospital Bandung, menjelaskan bahwa konsumsi tinggi gula dan kalori di malam hari memaksa metabolisme bekerja lebih berat.

Dalam jangka panjang, hal ini berpotensi meningkatkan risiko kenaikan berat badan, resistensi insulin, hingga fatty liver.

Selain itu, begadang selama rangkaian Piala Dunia juga mengganggu keseimbangan metabolik tubuh.

Kurang tidur memengaruhi hormon leptin dan ghrelin yang mengatur rasa kenyang dan lapar, sehingga memicu makan berlebih.

Dokter Lukas menyarankan beberapa langkah sederhana untuk menjaga kesehatan metabolik saat nobar final Piala Dunia 2026.

Pilih Camilan Sehat dan Perbanyak Air Putih

Pertama, pilih camilan sehat rendah kalori seperti buah potong, kacang rebus atau panggang tanpa garam dan gula, jagung rebus, popcorn polos, tahu rebus, atau edamame.

>>> Oyarzabal Satu Gol Lagi Pecahkan Rekor Spanyol di Piala Dunia

Untuk mengurangi kelelahan mata, konsumsi buah kaya vitamin A seperti pepaya atau jeruk.

Kedua, perbanyak air putih dan batasi minuman manis seperti kopi sachet, soda, dan alkohol.

Hindari ketergantungan pada kafein tinggi dari kopi, energy drink, atau minuman bersoda untuk menahan kantuk, karena justru bisa merusak ritme tidur alami.

Ketiga, jaga pola tidur dengan tidak terlalu sering begadang. Pilih laga penting saja dan imbangi dengan tidur lebih awal di hari berikutnya.

Manfaatkan power nap 20-30 menit sebelum pertandingan untuk memulihkan energi.

Terakhir, hindari bekerja terlalu berat setelah begadang karena dapat menurunkan fokus dan memori. Susun prioritas pekerjaan agar tidak memicu stres atau burn out.

Mayapada Hospital menyediakan Gastrohepatology Center untuk deteksi dini dan penanganan gangguan saluran pencernaan.

>>> Piala AFF Wanita 2026: Timnas Putri Indonesia ke Final Usai Kalahkan Singapura

Layanan ini tersedia di berbagai unit Mayapada Hospital, termasuk di Bandung melalui Liver, Metabolic & Wellness Center (LMWC) yang fokus pada kesehatan liver, gangguan metabolik, dan pengelolaan berat badan.