Puasa air putih, atau hanya mengonsumsi air tanpa makanan selama periode tertentu, kembali populer di media sosial.

Banyak yang mengklaim metode ini bisa menurunkan berat badan dan 'membersihkan' tubuh.

>>> 5 Rekomendasi Bedak Ringan untuk Sehari-hari, Wajah Segar dan Flawless

Namun, para ahli memperingatkan bahwa praktik ini tidak cocok untuk semua orang. Risiko kesehatan yang ditimbulkan seringkali lebih besar daripada manfaat yang dijanjikan.

Manfaat yang Masih Terbatas

Beberapa penelitian menunjukkan potensi manfaat puasa air putih, seperti menurunkan risiko penyakit kronis. Namun, sebagian besar bukti berasal dari studi pada hewan atau penelitian manusia jangka pendek.

Puasa air putih juga dikaitkan dengan proses autophagy, yaitu daur ulang sel-sel tubuh.

Proses ini diyakini dapat melindungi dari penyakit seperti kanker dan Alzheimer, tetapi masih perlu penelitian lebih lanjut.

Dalam pengawasan medis, puasa air putih dapat menurunkan tekanan darah, kolesterol LDL, dan peradangan.

Hormon insulin dan leptin juga menjadi lebih sensitif, membantu mengatur gula darah dan rasa kenyang.

>>> 8 Warna Lipstik untuk Kulit Sawo Matang yang Bikin Wajah Cerah

Risiko Nyata yang Perlu Diwaspadai

Penurunan berat badan yang cepat saat puasa air putih sebagian besar berasal dari cairan, karbohidrat, dan otot, bukan lemak.

Ironisnya, Anda bisa mengalami dehidrasi karena asupan cairan dari makanan hilang.

Puasa air putih dapat menyebabkan hipotensi ortostatik, yaitu penurunan tekanan darah drastis saat berdiri. Akibatnya, pusing dan pingsan bisa terjadi, sehingga tidak aman untuk mengemudi atau mengoperasikan mesin.

Kelompok tertentu sangat berisiko, seperti penderita asam urat, diabetes tipe 1 atau 2, gangguan makan, anak-anak, lansia, dan ibu hamil.

Puasa air putih bisa memicu serangan asam urat dan memperparah gangguan makan.

Setelah puasa panjang, memperkenalkan makanan terlalu cepat dapat menyebabkan sindrom refeeding, kondisi yang mengancam jiwa. Oleh karena itu, konsultasi dengan dokter sangat dianjurkan sebelum mencoba puasa air putih.

>>> Krim Kelly Asli Dijual di Mana Saja? Ini Rekomendasi Toko Online Terpercaya

Sebagai alternatif yang lebih aman, puasa intermiten atau puasa selang-seling menawarkan manfaat serupa dengan risiko lebih rendah. Metode ini lebih mudah dipertahankan dan tidak menyebabkan kekurangan nutrisi.