Kedua, konsumsi kaldu kaya kolagen. Kaldu tulang mengandung kolagen, asam amino, vitamin, dan mineral yang membantu mengurangi rasa lapar.

Kandungan proteinnya yang tinggi membuat kenyang lebih lama dengan kalori rendah. Kaldu tulang bisa dinikmati sebagai camilan sore atau pengganti minuman manis di pagi hari.

Ketiga, gunakan piring berukuran lebih kecil. Ukuran piring memengaruhi persepsi otak terhadap jumlah makanan.

Piring standar berdiameter 25-28 cm, menggantinya dengan piring 20-23 cm membuat porsi tampak lebih penuh sehingga membantu mengontrol porsi makan.

>>> Senat AS Blokir RUU Anggaran Militer Protes Perang dengan Iran

Para ahli mengingatkan bahwa penurunan berat badan yang sehat bergantung pada pola makan seimbang dan aktivitas fisik rutin seperti jogging, jalan cepat, pilates, atau angkat beban.