"Terhubunglah dengan orang lain, meskipun secara virtual," saran dr Ruthmann.

"Selain itu, jika seseorang dan lingkaran pertemanannya fokus pada gaya hidup sehat, mereka akan jauh lebih mudah untuk konsisten."

in1

>>> Kemenag Luncurkan INSIGHT Scholarship untuk 100 Ribu Mahasiswa Internasional

Stres kronis akibat kesepian dapat merusak pembuluh darah jantung seiring waktu.

AHA merekomendasikan mencari pelampiasan positif seperti bercerita kepada orang terpercaya, mengatur jadwal prioritas, dan aktif bergerak 30 menit hampir setiap hari.

Tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat dipicu oleh kadar natrium berlebihan. Kondisi ini menjadi faktor risiko utama penyakit jantung.

Masyarakat sering mengonsumsi garam tanpa sadar melalui makanan olahan dan siap saji, seperti mi instan, makanan kaleng, daging asap, camilan asin, dan saus.

Konsumsi natrium idealnya dibatasi kurang dari 1.500 mg per hari, dan tidak lebih dari 2.300 mg per hari atau setara 1 sendok teh garam.

Faktor ekonomi sering memengaruhi pilihan makanan. Memasak sayur dan buah segar di rumah dianggap lebih repot atau mahal dibandingkan makanan cepat saji.

"Pilihan tersebut mungkin lebih murah untuk dompet saat ini, tetapi bisa jadi sangat mahal untuk kesehatan di masa depan," tutur dr Morgan.

Kurang tidur membuat sistem kardiovaskular tidak mendapatkan istirahat cukup. Denyut jantung dan tekanan darah menurun pada fase non-REM, lalu berfluktuasi pada fase REM.

Tidur merupakan bagian utuh dari kesehatan jantung menurut penelitian di Journal of the American Heart Association pada Oktober 2022.

Lebih dari sepertiga orang dewasa tidur kurang dari 7 jam semalam.

Kurang tidur meningkatkan risiko penyakit jantung koroner sebesar 48 persen dan stroke sebesar 15 persen. Kebiasaan ini juga dikaitkan dengan risiko obesitas, hipertensi, dan diabetes.

Di sisi lain, tidur lebih dari 9 jam semalam meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular sebesar 56 persen. Manusia idealnya membutuhkan tidur 7 hingga 8 jam setiap hari.

>>> Bursa Dubai Luncurkan Kontrak Emas Berjangka dengan Penyelesaian Hari yang Sama

"Orang yang memiliki tidur berkualitas dan memulihkan energi akan lebih siap menjalani hari dan menjaga gaya hidup sehat," jelas dr Khandelwal.