Rasa cemburu memang wajar muncul dalam sebuah hubungan. Namun, jika dibiarkan berkembang tanpa dikendalikan, perasaan ini bisa berubah menjadi overthinking yang melelahkan.

Banyak orang terjebak dalam asumsi negatif, membayangkan skenario terburuk, hingga terus-menerus mencari kepastian dari pasangan. Dilansir dari Psychology Today, berikut empat cara mengatasi cemburu agar hubungan tetap sehat.

>>> Kurs Rupiah Melemah ke Rp17.853 per Dolar AS pada 18 Juni 2026

Belajar Berdamai dengan Ketidakpastian

Langkah pertama adalah menerima bahwa tidak semua hal dalam hubungan dapat dikendalikan atau dipastikan.

Menerima ketidakpastian sebagai bagian alami dari hubungan dapat mengurangi dorongan untuk terus mencari validasi atau kepastian yang berlebihan dari pasangan.

Fokus pada Memahami, Bukan Menghilangkan

Alih-alih menghapus rasa cemburu sepenuhnya, hal yang lebih penting adalah memahami emosi tersebut dan mengenali pola pikir yang memperkuatnya.

Dengan memahami sumbernya, seseorang dapat lebih mudah membedakan antara kekhawatiran yang didasarkan pada fakta dan ketakutan yang hanya berasal dari asumsi.

>>> Kementerian ESDM Ajak Gaikindo Uji Coba Bensin Bioetanol E20

Mengubah Cara Pandang terhadap Hubungan

Pendekatan Emotional Schema Therapy (EST) dapat digunakan untuk mengenali dan mengevaluasi pikiran-pikiran negatif secara objektif.

Pendekatan ini membantu pasangan menyadari bahwa tidak ada hubungan yang benar-benar sempurna, sehingga dapat mengurangi tekanan serta ekspektasi berlebihan.

Jangan Biarkan Pikiran Negatif Membesar

Penting untuk berhenti sejenak dan meninjau kembali pikiran yang muncul sebelum langsung mempercayainya.

>>> Ricardo Pepi Bersiap Debut di Piala Dunia 2026 Bersama Amerika Serikat

Langkah ini bermanfaat untuk mencegah asumsi atau skenario buruk yang awalnya kecil berkembang menjadi overthinking yang merusak hubungan.