Kacang mete atau cashew merupakan camilan favorit berkat rasa gurih dan tekstur renyahnya.

Selain lezat, kacang ini mengandung protein nabati, lemak sehat, serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang mendukung pola makan sehat.

>>> Margot Robbie dan Jacob Elordi Bintangi Film Wuthering Heights Tayang Februari 2026

Dilansir dari GoodRx, berikut lima manfaat kacang mete untuk kesehatan yang sayang dilewatkan.

Kaya Antioksidan Pelindung Sel Tubuh

Kacang mete mengandung polifenol, karotenoid, dan selenium. Polifenol membantu mengurangi peradangan, karotenoid menjaga kesehatan mata, dan selenium mendukung kinerja kelenjar tiroid.

Kandungan ini melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan stres oksidatif.

Sumber Protein Nabati

Dalam satu ons atau sekitar 28 gram (18 butir) kacang mete terdapat sekitar 5 gram protein.

Protein ini penting untuk membangun massa otot, menjaga sistem imun, dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

Dengan begitu, keinginan ngemil berlebihan dapat berkurang.

Membantu Menjaga Kesehatan Jantung

Kombinasi serat, lemak tak jenuh, protein, magnesium, dan kalium dalam kacang mete berperan dalam mengelola tekanan darah.

>>> Investor Disarankan Tidak Buru-buru Borong Emas Saat Koreksi Harga

Konsumsi wajar juga berpotensi menurunkan kadar trigliserida dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Membantu Mengontrol Gula Darah

Kacang mete rendah gula serta kaya serat dan protein. Ini memperlambat penyerapan gula ke aliran darah sehingga kadar gula lebih stabil setelah makan.

Magnesium di dalamnya juga mendukung fungsi hormon insulin dalam mengatur gula darah.

Menjaga Berat Badan Sehat

Protein dan serat dalam kacang mete meningkatkan rasa kenyang serta menekan hormon ghrelin pemicu lapar.

Meski tinggi kalori, konsumsi bijak justru membantu menjaga berat badan stabil dalam jangka panjang.

Untuk manfaat optimal, pilih kacang mete mentah atau panggang tanpa banyak garam. Porsi konsumsi sekitar 28 gram per hari.

>>> Arab Saudi Unggul 1-0 atas Uruguay di Babak Pertama Piala Dunia 2026

Namun, bagi individu dengan riwayat batu ginjal kalsium oksalat, konsumsi sebaiknya dibatasi sesuai anjuran dokter.