Menjaga kondisi tubuh tetap sehat dan mandiri menjadi fokus utama seiring bertambahnya usia. Konsep memperpanjang masa hidup sehat dinilai lebih krusial daripada sekadar mengejar umur panjang.

Praktisi anti-aging dr. Yusri Binut menjelaskan bahwa terdapat tiga hal mendasar yang harus diprioritaskan setiap individu. Ketiga pilar utama tersebut meliputi aktivitas bergerak, pola makan, dan kualitas tidur.

>>> Katsuhiro Harada Unggah Gameplay Karakter Baru Wuthering Waves

Langkah pertama dimulai dengan memperbaiki apa yang dikonsumsi tubuh setiap hari. dr. Yusri menyarankan untuk lebih banyak mengonsumsi makanan utuh atau real food dan membatasi konsumsi makanan ultra-proses.

Selain makanan, aktivitas fisik yang konsisten juga memegang peranan penting. Bergerak aktif setiap hari tidak selalu berarti harus menjalani olahraga berat di pusat kebugaran.

Jalan kaki secara rutin dapat menjadi alternatif mudah untuk menjaga tubuh tetap aktif.

Menjaga kekuatan dan massa otot menjadi poin penting untuk menunjang metabolisme tubuh saat memasuki usia senja.

"Nah, sehari bisa 10 ribu step ya. Terus kita latihan otot.

Karena kuncinya juga otot.

Otot itu kalau makin kecil, bikin metabolisme jadi enggak bagus, tulang juga enggak oke, jadi nanti akan berpengaruh ke masa senjanya," ujar dr. Yusri.

Jangan Sepelekan Kualitas Tidur Malam

Tidur sering kali menjadi aspek yang paling mudah dikorbankan karena kesibukan kerja. Padahal, waktu istirahat yang cukup merupakan kunci pemulihan utama bagi tubuh orang dewasa.

>>> BGN Ubah Skema Insentif SPPG dari Rata Jadi Proporsional

"Seringnya pasien gampang untuk benerin (pola) makan dan gerak. Tapi tidur tuh suka dilupain.

Kadang misalnya, entar dulu deh masih ada kerjaan, masih ada meeting, tidurnya nanti yang secara enggak sadar bikin aging jadi lebih cepat," ungkap dr. Yusri.