Kurangnya durasi dan kualitas tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon serta metabolisme tubuh. Kebiasaan begadang yang tidak perlu sebaiknya segera dihentikan demi proses pemulihan yang optimal.

"Tidurnya di bawah jam 10.

Itu hal yang paling sepele yang kita bisa lakuin untuk jaga kualitas tidur dan jaga kualitas recovery kita," pungkas dr. Yusri.

Suplemen Bukan Fondasi Utama

Masyarakat diingatkan untuk tidak mencari jalan pintas kesehatan dengan langsung mengonsumsi berbagai macam suplemen. Produk vitamin atau suplemen sebaiknya baru digunakan setelah kebiasaan dasar tubuh terpenuhi.

"Jangan dibalik pilarnya. Kita lakukan dulu yang fundamental tadi, baru suplemen," seru dr. Yusri.

Pola pikir bahwa suplemen dapat menggantikan gaya hidup sehat dinilai kurang tepat dan tidak akan memberikan hasil optimal.

>>> Kiandra Ramadhipa Rebut Kemenangan Perdana di Moto3 Junior World Championship 2026

Memulai kebiasaan sehat sejak dini menjadi investasi terbaik untuk menikmati masa tua yang berkualitas.