Kesadaran masyarakat untuk menerapkan gaya hidup sehat demi umur panjang semakin meningkat. Langkah ini diwujudkan melalui pengaturan asupan nutrisi, olahraga ringan, dan istirahat berkualitas.

Antusiasme tersebut terlihat dalam ajang Ageless Festival yang digelar pada 13-14 Juni 2026 di Pondok Indah Mall 3, Jakarta Selatan.

>>> Indokripto Koin Semesta Rombak Komisaris dan Tahan Laba Bersih

Para pengunjung tidak hanya mencari informasi kesehatan terbaru, tetapi juga berbagi tips menjaga tubuh tetap bugar.

Cukupi Kebutuhan Cairan

Asupan cairan yang cukup menjadi fondasi utama sebelum memulai rutinitas sehat lainnya. Rima, salah satu pengunjung, menekankan pentingnya air putih untuk kesehatan kulit dan stamina tubuh.

Pengunjung lain, Tiwi, menambahkan bahwa hidrasi optimal sangat dibutuhkan agar organ dalam tubuh berfungsi maksimal. "Semua sistem di dalam tubuh bekerja berdasarkan hidrasi," ujarnya.

Atur Pola Makan Seimbang

Pemilihan jenis makanan berdampak besar bagi kesehatan jangka panjang. Sinta memilih mengurangi produk ultra-proses (UPF) dan beralih ke real food.

Sinta sekeluarga mengonsumsi menu rebusan untuk sarapan dan membatasi gula.

>>> Polri Gagalkan Penyelundupan 10 Kg Ganja dari Padang ke Sidoarjo

Tiwi juga terbiasa makan telur rebus atau hidangan tanpa minyak di pagi hari, serta membawa bekal dari rumah agar jam makan tetap teratur.

Rima memilih memperbanyak porsi sayur dan buah sebagai pelengkap gizi harian.

Sempatkan Waktu Berolahraga

Platform digital menjadi alternatif efektif untuk berolahraga di rumah. Tiwi menggunakan video YouTube untuk latihan penguatan otot setelah memeriksa komposisi tubuhnya.

Rima memilih berjalan santai keliling kompleks setiap pagi minimal 15 menit, dilengkapi yoga di akhir pekan.

Sementara itu, Sinta memanfaatkan transportasi umum agar tubuh tetap aktif bergerak saat commuting.

>>> Danantara Temui 122 Investor Asing untuk Pulihkan Kepercayaan Ekonomi

Disiplin dengan Waktu Tidur

Memenuhi waktu tidur delapan jam setiap malam sangat disarankan untuk menjaga kebugaran. Tiwi bahkan mengonsumsi suplemen magnesium glycinate agar tidurnya lebih pulas saat merasa lelah.