Banyak orang sulit benar-benar rileks meski sedang beristirahat. Hal ini berkaitan dengan sistem saraf yang terus berada dalam mode siaga akibat stres kronis.

Untuk mengembalikan keseimbangan tubuh, ada beberapa metode yang bisa dilakukan. Berikut empat cara menenangkan sistem saraf yang tegang.

>>> Harga Komoditas Unggas Menguat Sepanjang Mei 2026

Kurangi Multitasking dan Ciptakan Keheningan

Multitasking berlebihan dapat menstimulasi saraf secara berlebih.

Mulailah dengan melakukan satu hal dalam satu waktu, misalnya makan tanpa membuka ponsel atau menonton film tanpa bermain media sosial.

Sisihkan waktu untuk hening di sela aktivitas harian. Gunakan pencahayaan lebih lembut, kurangi paparan layar, nikmati aroma menenangkan, atau berendam air hangat.

>>> Penjualan Mobil LCGC Turun 23 Persen, Tergerus Mobil Listrik Murah

Latih Pernapasan dan Beri Tubuh Pengalaman Baru

Teknik pernapasan dengan embusan lebih panjang dari tarikan, seperti metode 4-6, dapat mengaktifkan sistem saraf parasimpatik yang berperan dalam istirahat.

Selain itu, berikan tubuh paparan suhu dingin singkat untuk melatih ketahanan stres, atau paparan panas untuk membantu relaksasi dan melancarkan sirkulasi.

Bersenandung dan Bersosialisasi

Rangsang saraf vagus melalui getaran dengan bersenandung, mengikuti sound bath, atau mendengarkan suara frekuensi rendah. Aktivitas ini membantu menenangkan sistem saraf.

>>> Manchester United Pimpin Perburuan Mateus Fernandes, Arsenal Mulai Cari Alternatif

Luangkan waktu untuk bersosialisasi, seperti bertemu teman atau berbincang ringan dengan keluarga. Interaksi sosial memicu pelepasan hormon oksitosin yang menimbulkan rasa nyaman.