Proses penuaan tidak hanya ditentukan oleh faktor genetika.

Rutinitas harian seperti pola makan, aktivitas fisik, dan waktu istirahat juga berperan besar dalam menentukan seberapa cepat tubuh menua.

>>> Pemerintah Tata Ulang Program Makan Bergizi Gratis Akibat Jual Beli Titik

Berbagai kebiasaan yang terkesan normal ternyata bisa memicu penuaan dini. Dilansir dari Lifestyle, berikut beberapa di antaranya.

Pola Tidur Tidak Teratur

Kurang tidur sering dianggap normal, padahal dampaknya menumpuk. dr. Alex Jabourian, D.

O. , mengatakan bahwa efek negatifnya muncul perlahan melalui kulit kusam, kantung mata hitam, dan lambatnya pemulihan tubuh.

Gejala lain meliputi penurunan konsentrasi, kelelahan siang hari, dan ketidakstabilan emosi.

Pada sistem metabolisme, kurang tidur memperburuk hasil tes glukosa puasa dan insulin meskipun pola makan dan olahraga tetap terjaga.

Penelitian menunjukkan bahwa pengurangan waktu tidur 90 menit saja sudah menurunkan sensitivitas insulin pada perempuan. Hal ini mempersulit kontrol gula darah dan memicu penumpukan lemak visceral.

dr. Carol DerSarkissian, M. D.

, MSCP, menambahkan bahwa variabilitas pola tidur juga mempercepat penuaan dengan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Jadwal tidur yang berantakan mengganggu stabilitas tekanan darah dan metabolisme.

>>> Kenali Ciri ATM Kena Skimming untuk Cegah Pembobolan Rekening

Menu Makanan Monoton dan Stres Kronis

Mengonsumsi makanan yang sama setiap hari memang praktis, tetapi berisiko kekurangan variasi nutrisi. dr. Julia Cooney, M.

D. , menjelaskan bahwa otak membutuhkan beragam makanan sehat.

Pola makan sempit mengurangi keragaman mikrobioma yang penting untuk fungsi kekebalan tubuh, pengendalian peradangan, dan kesehatan metabolisme. Variasi menu harian sangat penting untuk menjaga mikrobioma usus.

Stres psikologis kronis juga menjadi ancaman besar. Lisa George, praktisi keperawatan psikiatris, mengatakan bahwa stres yang tidak tertangani memicu penuaan dari dalam ke luar.