Banyak orang mengalami kelelahan ekstrem setiap hari hingga menyebabkan pikiran berkabut dan mempercepat penuaan biologis. Beban alostatik akibat adaptasi terhadap stres berkorelasi dengan penanda penuaan dan risiko kardiovaskular.

Untuk mengatasi tekanan, tubuh membutuhkan jeda singkat setiap hari melalui aktivitas ringan seperti latihan pernapasan, berjalan kaki, menulis jurnal, peregangan, atau menjauhkan diri dari gawai.

Langkah Tepat Mencegah Penuaan Dini

Latihan kekuatan atau strength training dua kali seminggu dapat membantu menjaga massa otot.

Kebutuhan protein harian juga harus terpenuhi melalui telur, ikan, tahu, atau kacang-kacangan di setiap sesi makan.

>>> Harga Oli Motor Melonjak Drastis, Pemilik Bengkel Kecil Mengeluh

Konsultasi dengan dokter diperlukan bagi individu dengan riwayat masalah ginjal. Langkah terakhir adalah menghindari duduk terlalu lama dengan berdiri dan meregangkan otot secara berkala untuk menjaga metabolisme.