Masyarakat biasanya hanya memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung.

Namun, para ahli mengingatkan bahwa kombinasi makanan dalam satu kali makan juga sangat berpengaruh terhadap kesehatan pembuluh darah dan jantung.

>>> Investor Asing Catat Net Sell Rp2,75 Triliun di BEI, BBRI Paling Dibuang

Melansir laporan dari Times of India, Rabu (10/6/2026), kombinasi makanan tinggi garam, gula, dan lemak jenuh dapat memicu lonjakan gula darah, peningkatan trigliserida, tekanan darah tinggi, serta peradangan yang mempercepat kerusakan pembuluh darah.

Kondisi tersebut tidak hanya meningkatkan risiko obesitas dan diabetes, tetapi juga memperbesar kemungkinan terkena penyakit jantung dalam jangka panjang.

Berikut beberapa kombinasi makanan yang perlu diwaspadai.

Kombinasi Makanan Berbahaya bagi Jantung

1. Camilan Asin dan Minuman Manis

Kombinasi keripik, snack asin, atau makanan tinggi natrium dengan minuman bersoda atau minuman manis dinilai sebagai salah satu yang paling berbahaya.

Natrium dalam makanan asin dapat menyebabkan tubuh menahan cairan dan meningkatkan tekanan darah. Sementara minuman manis memicu lonjakan gula darah dan insulin dalam waktu singkat.

Peneliti menjelaskan, ketika rasa haus akibat makanan asin dipuaskan dengan minuman manis, tubuh harus menghadapi tekanan metabolik dan tekanan cairan secara bersamaan.

Dalam jangka panjang, kebiasaan ini dikaitkan dengan kenaikan berat badan, resistensi insulin, hingga peningkatan risiko penyakit jantung.

2. Gorengan dengan Saus Krim

Makanan yang digoreng umumnya mengandung lemak jenuh dan dalam beberapa kasus lemak trans.

Ketika dipadukan dengan saus berbahan dasar krim, jumlah lemak jenuh yang masuk ke tubuh menjadi semakin tinggi.

Kombinasi ini dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) serta membuat lemak bertahan lebih lama dalam aliran darah setelah makan.