Momen ini menjadi jeda yang dibutuhkan pikiran agar tidak terus-menerus berada dalam ketegangan," ujar Inge.

Dampak pada Kualitas Tidur

Salah satu dampak paling nyata dari konsumsi teh kamomil adalah perbaikan kualitas tidur.

Gangguan tidur merupakan efek samping utama dari stres, dan kurang tidur justru memicu siklus stres yang lebih berat.

Penelitian menunjukkan bahwa kamomil membantu seseorang lebih cepat terlelap dan mengurangi frekuensi terbangun di malam hari.

Namun, zat ini tidak berfungsi memperpanjang durasi tidur, melainkan membuat waktu istirahat menjadi lebih nyenyak dan berkualitas.

Catatan Keamanan dan Konsumsi

Secara umum, teh kamomil aman dikonsumsi dan memiliki risiko efek samping yang sangat kecil bagi mayoritas orang. Namun, terdapat catatan penting bagi kelompok pengguna obat-obatan tertentu.

Ahli menyarankan agar masyarakat yang sedang rutin mengonsumsi obat pengencer darah atau obat penenang berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

Kandungan zat dalam kamomil dikhawatirkan dapat berinteraksi dengan jenis obat-obatan tersebut, meski kadarnya dalam secangkir teh relatif rendah.

Untuk konsumsi sehari-hari, ahli memberikan rekomendasi praktis: bisa dijadikan pengganti minuman berkafein di sore hari atau minuman beralkohol di malam hari; diseduh dalam jumlah banyak dan disimpan agar mudah dikonsumsi kapan saja, baik hangat maupun dingin; bisa dikombinasikan dengan irisan jeruk atau tanaman lain seperti lavender untuk variasi rasa dan potensi manfaat tambahan.

Berdasarkan bukti klinis dan pendapat ahli, teh kamomil merupakan solusi alami yang teruji untuk membantu tubuh dan pikiran lebih rileks.

>>> Cadangan Devisa Indonesia Turun Lima Bulan Beruntun hingga Mei 2026

Kebiasaan meluangkan waktu sejenak untuk diri sendiri menjadi nilai tambah yang penting dalam menjaga keseimbangan emosional di tengah kesibukan.