Perjalanan kereta api rute Malang-Surabaya menjadi pilihan utama bagi komuter, mahasiswa, dan pekerja karena efisiensi waktu dan biaya.

Namun, pada jam sibuk atau akhir pekan, kereta lokal ekonomi sering penuh sesak.

>>> 8 Film Luar Negeri Terbaru Tayang Juni 2026, Banyak Dicari Pecinta Sinema

Banyak penumpang terpaksa berdiri selama dua hingga tiga jam. Kondisi ini bisa menyebabkan pegal jika tidak diantisipasi dengan posisi dan teknik yang benar.

Tips Agar Tidak Pegal Saat Berdiri di Kereta

Berikut tujuh tips praktis yang bisa diterapkan agar tubuh tetap nyaman selama perjalanan.

1. Temukan Posisi Berdiri yang Stabil

Cari titik berdiri kokoh seperti di dekat tiang pegangan, sambungan gerbong, atau area pintu yang tidak menghalangi keluar-masuk penumpang.

Posisi ini meminimalkan risiko tergelincir saat kereta mengerem atau melaju kencang.

Berdirilah dengan kaki selebar bahu dan tubuh rileks untuk meredam guncangan. Fleksibilitas tubuh penting agar otot tidak cepat kaku.

2. Kelola Barang Bawaan dengan Cerdas

Letakkan tas besar atau ransel di rak bagasi agar tubuh bebas dari beban tambahan. Barang berharga simpan dalam tas kecil di depan tubuh untuk keamanan dan kemudahan akses.

Hindari menyampirkan tas berat hanya di satu sisi bahu karena dapat memicu ketidakseimbangan postur. Gunakan ransel dengan dua tali pengikat agar beban merata.

3. Rutin Melakukan Peregangan Ringan

Lakukan gerakan kecil seperti menggoyangkan bahu, memutar pergelangan kaki, atau meluruskan lutut setiap beberapa menit. Gerakan ini menjaga sirkulasi darah dan mencegah otot tegang serta kram betis.

>>> Resmi! Skuad Prancis Piala Dunia 2026: Camavinga dan Kolo Muani Dicoret

Pindahkan tumpuan dari kaki kanan ke kiri secara bergantian atau putar leher perlahan. Aktivitas minimalis ini membantu menjaga kebugaran hingga tiba di tujuan.