Susu dan Yogurt

Bagi banyak penderita, susu atau yogurt memberikan efek mendinginkan instan saat serangan asam lambung. Kandungan probiotik dalam yogurt juga menjaga keseimbangan bakteri saluran pencernaan.

Namun, pilihlah varietas rendah lemak atau tanpa lemak. "Makanan tinggi lemak dapat menjadi pemicu.

Jika susu murni mengganggu, coba beralih ke pilihan lebih rendah lemak," saran Toriz.

Makanan Kaya Air

Minum air putih membantu meredakan mulas dengan membilas sisa asam yang naik ke kerongkongan.

Manfaat serupa bisa didapat dari makanan dengan kandungan air tinggi seperti mentimun, selada, dan semangka.

>>> Lifelabs Luncurkan Pendekatan Alami untuk Tidur Lebih Nyenyak

Makanan ini rendah kalori dan membuat kenyang lebih lama, sehingga membantu menjaga berat badan ideal—faktor krusial yang mengurangi risiko kambuhnya GERD.