>>> Kylian Mbappe Cetak Rekor Gol Babak Gugur Piala Dunia, Lewati Ronaldo

Cara Mencegah Jet Lag Sebelum dan Selama Penerbangan

Selain memilih waktu yang tepat, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mencegah jet lag.

1. Ubah jadwal tidur beberapa hari sebelum berangkat.

Jika bepergian ke negara yang waktunya lebih cepat dari Indonesia, cobalah tidur 30 hingga 60 menit lebih awal.

Sebaliknya, jika menuju negara dengan waktu lebih lambat, tidurlah sedikit lebih malam.

2. Perbanyak minum air putih.

Kabin pesawat memiliki tingkat kelembapan rendah sehingga tubuh mudah dehidrasi, yang dapat memperparah gejala jet lag. Minumlah air putih sebelum, selama, dan setelah penerbangan.

Kurangi alkohol serta minuman berkafein berlebihan.

3. Tidur mengikuti waktu negara tujuan.

Setelah naik pesawat, ubah jam tangan atau ponsel ke waktu tujuan. Jika di tujuan sudah malam, cobalah tidur.

Jika masih siang, usahakan tetap terjaga.

4. Bergerak secara berkala.

>>> Dudung: Pelatihan Calon Manajer Kopdes Dipangkas Jadi 1,5 Bulan

Duduk terlalu lama selama penerbangan dapat membuat tubuh pegal dan lemas. Luangkan waktu untuk berjalan di lorong pesawat atau melakukan peregangan ringan setiap beberapa jam.