4. Berhenti Memikirkan Pekerjaan

Orang sukses menciptakan batas jelas antara pekerjaan dan waktu istirahat. Co-founder dan CEO Ellevest Sallie Krawcheck mengaku tidak bekerja di kamar tidur kecuali untuk menulis ide mendadak.

Membatasi email dan urusan kantor pada malam hari membantu pikiran lebih tenang sebelum tidur.

5. Membaca Buku

Barack Obama dan Bill Gates menjadikan membaca sebagai kebiasaan sebelum tidur. Arianna Huffington menyarankan bacaan ringan seperti novel atau puisi yang tidak berkaitan dengan pekerjaan.

Buku fisik lebih disarankan dibanding layar ponsel atau tablet untuk membaca di malam hari.

6. Bermeditasi atau Latihan Pernapasan

Mantan CEO Twitter Jack Dorsey rutin bermeditasi.

Bagi pemula, latihan pernapasan sederhana bisa dilakukan: tarik napas melalui hidung selama empat hitungan, tahan selama tujuh hitungan, lalu buang napas perlahan melalui mulut selama delapan hitungan.

Teknik ini membantu menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan sebelum tidur.

7. Tidur dan Bangun pada Jam yang Konsisten

Menjaga jadwal tidur teratur membantu tubuh mengenali kapan waktu beristirahat dan kapan harus terjaga. Gwyneth Paltrow berusaha tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

>>> Eks Ketua Ombudsman Hery Susanto Didakwa Terima Suap Rp4,8 Miliar

Arianna Huffington juga memiliki target untuk sudah berada di tempat tidur sebelum tengah malam.