Makan bersama keluarga, teman, atau pasangan ternyata tidak hanya membuat kenyang, tetapi juga baik untuk kesehatan mental.

Kebiasaan ini dikenal dalam dunia kesehatan sebagai commensality, yaitu praktik makan dan minum bersama orang lain di meja yang sama.

>>> Purbaya Identifikasi Daerah dengan Keuangan Seret, Isyaratkan Kenaikan TKD

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa makan bersama dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan emosional. Berikut empat manfaat makan bersama menurut para ahli, seperti dilansir Real Simple.

1. Mengurangi Rasa Kesepian

Salah satu manfaat utama makan bersama adalah mengurangi rasa kesepian.

Terapis trauma somatik Chloe Bean menjelaskan bahwa makan bersama membuat interaksi sosial terasa lebih alami dibanding sekadar mengobrol.

Penelitian juga menemukan bahwa orang yang rutin makan bersama cenderung memiliki tingkat kebahagiaan lebih tinggi dan stres lebih rendah.

Pada lansia, kebiasaan ini bahkan mampu mengurangi isolasi sosial dan meningkatkan kualitas hidup.

2. Mempererat Hubungan dengan Orang Lain

Makan bersama menjadi sarana sederhana untuk memperkuat hubungan sosial. Terapis Pam Skop mengatakan bahwa momen makan menciptakan ruang percakapan yang terjadi secara alami.

>>> FIFA Rilis Tim Impian Piala Dunia 2026, Vozinha Jadi Kiper Pilihan Fans

Obrolan ringan seperti membahas aktivitas hari itu atau rasa makanan dapat membuat seseorang merasa diperhatikan dan dihargai. Hal-hal kecil ini berkontribusi besar dalam membangun kedekatan.

3. Melatih Kemampuan Berkomunikasi

Meja makan juga menjadi tempat berlatih komunikasi yang efektif. Saat makan bersama, seseorang terbiasa bergantian berbicara, mendengarkan, bertanya, dan berbagi cerita.

Selain itu, makan bersama menjadi kesempatan untuk melatih batasan diri dalam situasi santai, misalnya menolak tambahan makanan dengan sopan atau meminta semua orang menyimpan ponsel.

Kebiasaan ini membantu seseorang lebih percaya diri dalam menyampaikan kebutuhan.

4. Meningkatkan Suasana Hati

Makan bersama terbukti mampu memperbaiki suasana hati. Menurut Bean, manfaatnya bukan hanya dari makanan, tetapi juga dari rasa terhubung dengan orang lain.

Ketika seseorang merasa aman dan nyaman saat makan bersama, sistem saraf menjadi lebih rileks sehingga tubuh beralih ke kondisi 'rest and digest'.

>>> Galaxy Z Flip 8 Tidak Miliki Lapisan Anti-Pantul Seperti Z Fold 8

Otak juga melepaskan hormon bahagia seperti dopamin, oksitosin, dan endorfin.