Oatmeal dan buah-buahan seperti apel, pir, pisang, serta jeruk merupakan sumber serat larut yang baik untuk kesehatan kardiovaskular.

Segel menekankan, mengurangi garam pada sarapan dan mengombinasikan dengan kebiasaan sehat lain akan membantu melindungi jantung dalam jangka panjang.

"Memulai hari dengan nutrisi tepat, tubuh bergerak, dan pikiran tenang adalah investasi kesehatan terbaik," ujarnya.

Rekomendasi Sarapan Sehat untuk Jantung

Ahli gizi merekomendasikan beberapa langkah untuk menjaga kesehatan jantung sejak pagi hari. Pertama, minum air putih sebelum kopi untuk membantu sirkulasi dan tekanan darah.

Kedua, tambah serat minimal 5 gram di menu sarapan. Ketiga, pilih protein berkualitas tinggi seperti telur, yogurt tawar, kefir, atau keju rendah garam.

Keempat, batasi gula tambahan demi mengurangi risiko stroke dan gagal jantung. Kelima, bergerak ringan 10-15 menit di pagi hari untuk menurunkan tekanan darah dan kolesterol.

>>> 3 Zodiak yang Menarik Kesuksesan dan Kekayaan Hari Ini 22 Juli 2026

Keenam, luangkan waktu tenang untuk mengelola stres. Ketujuh, paparan cahaya matahari pagi yang dapat membantu menurunkan tekanan darah malam hari.