Banyak orang bertanya-tanya, bolehkah olahraga saat perut kosong? Aktivitas ini sering dilakukan di pagi hari setelah bangun tidur.

Sebagian percaya bahwa berolahraga dalam kondisi perut kosong dapat membakar lebih banyak lemak dan mempercepat penurunan berat badan.

>>> Polisi Pastikan Uang Miliaran dan Emas 74 Kg Eks Jampidsus Asli

Namun, ada juga yang berpendapat tubuh membutuhkan asupan energi sebelum berolahraga agar performa tetap optimal.

Jawabannya bergantung pada jenis olahraga, kondisi tubuh, dan tujuan yang ingin dicapai. Berikut penjelasannya menurut Healthline.

Bolehkah Olahraga saat Perut Kosong?

Olahraga saat perut kosong atau fasted workout umumnya aman dilakukan oleh orang yang sehat.

Pada kondisi ini, tubuh menggunakan cadangan lemak dan karbohidrat sebagai sumber energi karena belum ada asupan makanan yang masuk.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga dalam kondisi puasa dapat meningkatkan pembakaran lemak dan membantu pengelolaan berat badan.

Namun, hasil penelitian lain menemukan bahwa penurunan berat badan dan persentase lemak tubuh tidak berbeda secara signifikan dibandingkan dengan orang yang makan sebelum berolahraga.

Risiko Olahraga saat Perut Kosong

Selain berpotensi meningkatkan penggunaan lemak sebagai energi, olahraga saat perut kosong juga dapat memberikan rasa lebih nyaman bagi sebagian orang karena tidak merasa terlalu kenyang saat bergerak.

Namun, kondisi ini juga memiliki beberapa risiko.

Saat tubuh kekurangan energi, performa olahraga bisa menurun sehingga Anda lebih cepat lelah.

Kadar gula darah yang rendah juga dapat menyebabkan pusing, gemetar, mual, atau sulit berkonsentrasi selama latihan.

>>> Kenaikan Harga BBM Nonsubsidi Dorong Konsumen Beralih ke Pertalite

Dalam beberapa kasus, tubuh bahkan dapat menggunakan protein otot sebagai sumber energi. Padahal, protein dibutuhkan untuk memperbaiki dan membangun jaringan otot setelah berolahraga.